Esquecer onde estão as chaves, não recordar o horário no dentista ou de um aniversário sério: você sente que cada vez está mais esquecida? Como Aumentar A Técnica Do Cérebro não está sozinha. Conforme estudos, mulheres tendem a ter uma memória melhor que os homens. Entretanto, nos tornamos mais deslembradas com o tempo - e não se conhece ao correto o motivo. Conforme Martin Portner, Neurologista e Mestre em Neurociência na Faculdade de Oxford, as células do hipocampo, onde se localizam as pastas da memória humana, diminuem com o avançar dos anos.
O estresse é outro fator que poderá colaborar para estes lapsos de memória: “O exagero de cortisol circulante, um hormônio produzido no estresse crônico, acentua de forma drástica essa redução das células”, comenta. Contudo, não há motivos pro desespero. “A memória exige além de tudo uma vida boa - que consiste numa adequada reunião entre consumir bem, fazer algum exercício, regressar constantemente ao presente e dormir diversas horas”, reitera Martin Portner. Ademais, por meio da alteração de alguns hábitos é possível ampliar a técnica cerebral. Sair do piloto automático é um dos primeiros passos pra conservar os neurônios ativos.
Vanessa Müller conta que tal exercícios físicos quanto mentais são fundamentais pra motivar a constituição de novos neurônios e impulsionar neuroplasticidade. A neurologista sinaliza pequenas atividades que são capazes de ser efetuados no dia-a-dia. São maneiras de potencializar a capacitação mental, entusiasmar as habilidades cognitivas, melhorar a retenção provisória de infos pela mente e colocar o cérebro pra praticar a “neuróbica” - sim, ele bem como tem de exercícios. 1. Jogo das fotos: peça a uma pessoa para botar 10 fotos de pessoas desconhecidas com nome e sobrenome. Tente memorizar seus nomes na íntegra.
A Ciência Que Investiga O Universo Secreto Dos Garotos . Cálculos: pegue o livro de matemática de teu filho, faça aquelas contas matemáticas - das mais fácil as mais complexas de cabeça. Não vale roubar utilizando a calculadora, hein? 3. Ordem alfabética: pegue palavras aleatórias numa revista e jornal e coloque-as em ordem alfabética. 4. Decorando trechos de revistas: leia um parágrafo de uma revista por dois minutos. Tente decorar e expor em voz alta exatamente o que você leu. 5. Soletrando: soletre 20 palavras de trás pra frente.
Este exercício ajuda a aperfeiçoar a concentração e você pode encaminhar-se evoluindo de modo gradual: se permanecer muito simples, passe para 30 o número de expressões soletradas. 6. Caça ao tesouro: pegue dois mapas ( Qualidade De Existência No Lugar De Trabalho do Google Maps, como por exemplo). Tente encontrar e decorar 20 nomes de ruas do primeiro mapa.
Depois disso, marque com um X cada espaço no outro mapa. 7. Ponto fixo: coloque em sua frente um material de por volta de 5 centímetros de diâmetro. Como Ser Alguém Mais Produtiva! Confira 10 Sugestões pôr em cima da mesa, prender pela parede ou utilizar uma coisa que imediatamente esteja lá, como um relógio. Foque sua atenção apenas neste material durante três minutos.
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